Leangains e Intermittent fasting (Parte 1)

Leangains, é um dos programas de Jejum Intermitentes (IF), que se tornou bastante conhecido no mundo do fitness e tem na sua essência a recomposição corporal – perder gordura e ganhar músculo. A ideia básica do programa Leangains, foca-se no horário de alimentação 16/8. Mas como funciona este horário em termos básicos? Digamos que entre as 12h00 e as 20h00 de cada dia fazem-se duas a três refeições principais com as calorias necessárias para o dia a dia e entre as 20h00 e as 12h00 faz-se jejum. Este método difere bastante do tradicional de musculação de comer a cada 2-3 … Continue reading Leangains e Intermittent fasting (Parte 1)